李蕊：自慰真的有害吗？

李蕊博士原创分享，转载需注明出处及原作者

自慰也叫手淫狭义的概念是指用手来抚摸刺激生殖器官达到性快感、性欲满足或射精（男性）的行为， 也是任何一种能产生性欲唤起的自己对自己的刺激行为。 是心理上获得满足，达到心理的满足，达到自慰的现象。

自慰是一种常见现象，在男女老少不同年龄都有，在在单身男性中最多，在青少年中最为普遍。在16-20岁期间内发生率最高，多数从12-16岁开始，平均年龄14岁。

无论男女，到青春期后，由于体内的生理改变，都会自然地产生性的冲动和要求，对性问题满怀憧憬、好奇、幻想。作为一种本能，往往会在性生理和性心理的驱使下开始有意识地自慰。

自慰是一种不正确的性欲自我满足行为，但并不是无耻下流的，更不属于道德败坏之列。自慰只要是适度的，有节制的，可以认为是一种合理的解除性紧张的方式。

对于一般青年来讲，超过一周一次就属于频繁，属于过度自慰。 过度自慰就属于一种心理障碍， 过于频繁会使人精神、精力下降，而且过度频繁地刺激性器官，可能导致阳痿、早泄。并且会严重影响身体健康，造成一些泌尿生殖系统疾病，性神经衰弱等。

对一个身心健康、认识正确的人，适度的自慰并无害处。未婚男女，每月有规律地自慰1-5次，以满足心理或生理的需求，并不影响健康。但是，过度的自慰就属于一种心理障碍，并且会严重影响身体健康，造成一些泌尿生殖系统疾病，神经衰弱等。

自慰的危害主要不在于自慰本身，而在于控制的频率以及手淫后焦虑、自责、恐惧等自我心理的挫伤。 

解决方案

（1）当性冲动出现时，尽可能将注意力转移到其他活动中，培养良好的爱好和兴趣，通过丰富多彩的业余生活将过于旺盛的性能量分解转换。  

（2）避免穿太紧的衣裤，按时睡眠，睡眠时被褥不要过暖过重，睡眠不要仰卧和俯卧，注意外生殖器的清洁，避免不良刺激引发性冲动。晚餐不要摄取刺激性饮食，如烟、酒、咖啡、辛辣食物。 

（3）多参加社会活动，减少对异性的敏感，不看淫秽书刊和色情影视。尽量减少不良刺激。