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放松训练的基本原理

2016-01-25    作者:admin    来源:未知

       放松训练是行为疗法中使用最光的技术之一,是在心理学实验的基础上建立和发展起来的咨询和治疗方法,行为治疗最大的特点是将咨询的着眼点放在可观察的外在行为改变上。行为治疗不关心所谓的“潜意识”或“内在精神的症结”,也不管行为发生的动态和因果关系,而是把着眼点放在当前可观察的非适应性行为上。行为疗法相信只要“行为”改变,所谓“态度”及“情感”也就会相应改变。
       一个人的情绪反应包括主观体验、生理反应、表情三部分。生理反应,除了受自主神经系统控制的“内脏内分泌”系统的反应,不易随意操控和控制外,受随意神经系统控制的“随意肌肉”反应,则可以由人们的意念来操纵。当人们心情紧张时,不仅主观上“惊慌失措”,连身体各部分的肌肉也变得紧张僵硬;当紧张的情绪松弛后,僵硬肌肉还不能松弛下来,但可以通过按摩、洗浴、睡眠等方式让其松弛。通过调整姿势、呼吸、意念而达到松、静、自然的放松状态。其原理为放松状态下大脑皮层的唤醒水平下降,交感神经系统的兴奋性下降,机体耗能减少,血氧饱和度增加,血红蛋白含量及携氧能力提高,消化功能提高,有助于调整机体功能,提高心理能力。
       放松训练的基本假设就是改变生理反应,主观体验也会随着改变。也就是说,经由人的意识可以把“随意肌肉”控制下来,再间接地使主观情绪松弛下来,建立轻松的心情状态。因此,放松训练就是训练求助者,使其能随意地把自己的全身肌肉放松,以便随时保持心情轻松的状态,从而缓解紧张、焦虑情绪。

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